Contexte historique de la relaxation et des sciences humaines

Au début du 20e siècle, alors que la psychanalyse influence largement les pratiques, Roger Vittoz propose une méthode fondée sur l’ancrage sensoriel, visant à offrir des solutions pratiques aux troubles anxieux et nerveux. Sa méthode de rééducation cérébrale repose sur l’idée que le cerveau peut apprendre à maîtriser ses pensées par le ressenti physique. Vittoz a introduit des exercices simples qui permettent de stabiliser le mental par la concentration sensorielle.

Découvrez plus sur ces techniques d'ancrage et leurs applications dans la sophrologie sur cette page : Sophrologie et gestion du stress.

La méthode Vittoz et l’exercice de concentration sur un objet

Un des exercices principaux dans la méthode Vittoz est l’objet de concentration, où le patient focalise son attention sur les sensations physiques d'un objet tenu en main. Cette pratique, présente dans la sophrologie sous le nom de concentration sur un objet neutre, aide à apaiser les tensions mentales et à développer une présence consciente, essentielle dans la gestion du stress.

Pour aller plus loin sur les bienfaits de la relaxation et de l’ancrage, consultez notre article sur l’interoception : Interoception et relaxation.

Validation scientifique et neurosciences modernes

Aujourd'hui, des recherches comme celles de Stanislas Dehaene (Espace de Travail Global) confirment les bienfaits des techniques de focalisation sensorielle. Ces études montrent que la concentration sur des stimuli sensoriels peut induire un état de relaxation et stabiliser le mental en activant des circuits neuronaux de régulation émotionnelle. Des techniques comme l'ancrage sensoriel et l’attention sélective, similaires à celles de Vittoz, améliorent la résilience au stress et les compétences d’autorégulation.

Déroulement d’une séance Vittoz en cabinet

En séance, la méthode Vittoz commence par une évaluation des besoins du patient, suivie de pratiques de concentration sensorielle, comme l’objet de concentration. Ce processus aide les patients à développer des techniques d'ancrage, utiles pour réduire l’anxiété et réguler les pensées intrusives au quotidien.

Découvrez d’autres méthodes pour le bien-être en cabinet : Nos approches thérapeutiques.

FAQ : La Méthode Vittoz en Cabinet

• Pourquoi choisir la méthode Vittoz ? Elle est particulièrement adaptée pour la gestion de l'anxiété, du stress et des pensées envahissantes, offrant des techniques concrètes pour se recentrer et mieux gérer les émotions.
• Quels types de problèmes peuvent être traités ? Cette méthode convient aux personnes souffrant de stress, de difficultés de concentration et de ruminations, et elle est également efficace pour renforcer la conscience sensorielle.
• Comment se déroule une séance ? Une séance inclut des exercices de focalisation sensorielle pour aider le patient à atteindre un état de calme et de contrôle des pensées, avec des techniques adaptées pour une utilisation au quotidien.