Sommeil
Endormissement facilité, moins de réveils nocturnes, rituels apaisants.
Sophrologie à Nice – Respiration, Relaxation & Sommeil
Exercices simples et efficaces pour gérer le stress et l’anxiété, améliorer le sommeil et renforcer la confiance.
🌿 Pourquoi choisir la sophrologie à Nice ?
Des exercices simples (respiration, relaxation, visualisation) pour apaiser le stress, améliorer le sommeil et renforcer la confiance. La sophrologie s’adapte à votre rythme et à vos objectifs.
Stress & anxiété
Respiration, relâchement musculaire, récupération après les pics de stress.
Arrêt du tabac
Déprogrammer les automatismes, consolider la motivation, gérer les envies.
Phobies
Désensibilisation progressive, reprise de contrôle en sécurité.
Confiance en soi
Ancrages positifs, préparation examens, entretiens, prises de parole.
Douleurs & préparation
Soutien en douleur chronique, sport, grossesse/accouchement (complémentaire).
Sophrologie : définition, bienfaits et déroulement d’une séance
La sophrologie, créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo,
est une méthode psychocorporelle qui associe respiration, relaxation dynamique
et visualisation positive.
Elle vise à harmoniser corps et esprit et s’adresse à toute personne cherchant à mieux
gérer le stress, améliorer son sommeil, renforcer la
confiance en soi et développer une meilleure connaissance de soi.
Quels sont les bienfaits ?
- Réduction du stress et de l’anxiété, amélioration du sommeil.
- Développement de la concentration, de la confiance en soi et des capacités d’adaptation.
- Soutien dans l’arrêt du tabac, les phobies ou la gestion de la douleur.
- Préparation mentale pour examens, compétitions sportives, accouchement ou prise de parole en public.
Comment se déroule une séance ?
Une séance combine exercices doux (respiration, relâchement musculaire) et visualisations guidées.Mon objectif est de vous transmettre des outils simples et efficaces que vous pourrez réutiliser de manière autonome dans votre quotidien.
⏱️ Durée d’une séance : ~75 min • 💶 Tarif : 70 € • 📍 Cabinet à Nice centre – 29 rue Pastorelli
🌟 La sophrologie comme outil thérapeutique (TCC, hypnose, EMDR)
🌙 Gérer le stress & améliorer le sommeil
La sophrologie aide à réguler le stress et à améliorer la qualité du sommeil (endormissement, réveils nocturnes). Elle favorise récupération, apaisement et vitalité au quotidien.
🎯 Préparation aux événements importants
Examens, compétitions, prise de parole, grossesse/accouchement : la sophrologie aide à gérer l’appréhension, clarifier l’intention et mobiliser vos ressources au bon moment.
💊 Accompagnement santé
En complément d’un suivi médical, la sophrologie peut soutenir pendant des traitements (douleurs, fatigue, anxiété) et aider à retrouver des repères corporels.
🧩 Troubles du comportement & addictions
Outils pour apprivoiser phobies, addictions (tabac, grignotage…) et améliorer la gestion des émotions. 👉 La sophrologie n’est pas un traitement médical, elle vient en complément.
💼 Entreprises & performance
Gestion du stress en entreprise, prévention du burn-out, ateliers collectifs pour renforcer cohésion et efficacité.
👶 Enfants & ados
Concentration scolaire, sommeil, confiance en soi : la sophrologie aide les jeunes à mieux réguler leurs émotions et à gagner en autonomie.
❓ Foire aux questions sur la sophrologie
Cela dépend de votre objectif : certaines personnes ressentent des bénéfices dès 1 à 3 séances,
d’autres poursuivent sur 8 à 10 séances pour un accompagnement plus en profondeur.
La sophrologie reste une thérapie brève.
L’hypnose mobilise davantage l’inconscient et la suggestion,
tandis que la sophrologie privilégie la conscience corporelle, la respiration
et des exercices simples à répéter chez soi. Les deux approches sont complémentaires.
Voir aussi l’hypnose.
Oui. Elle aide à réguler les émotions, améliorer le sommeil et renforcer la
confiance et la concentration chez les enfants et adolescents.
Oui. La sophrologie (et l’hypnose) peut accompagner le sevrage tabagique :
gestion du stress, clarification de la motivation, consolidation de la décision d’arrêt.
Pas par la Sécurité sociale. En revanche, certaines mutuelles remboursent partiellement les séances.
Renseignez-vous auprès de la vôtre.
Oui. Elle complète un suivi médical/psychologique sans le remplacer :
meilleure gestion du stress, du sommeil, des émotions et
renforcement de l’adhésion aux soins. En cas de pathologie, suivez d’abord l’avis de votre médecin
et voyez aussi les TCC si pertinent.
Non. Une tenue confortable suffit. Les exercices se font assis ou debout,
sans équipement. Vous repartez avec des outils simples à refaire chez vous.
Pas de souci. On commence par des exercices courts et concrets (respiration, ancrage)
qui apaisent rapidement. Vous progressez à votre rythme, sans objectif de “performance”.