EFT à Nice — Libération émotionnelle & gestion du stress

Tapotements guidés pour apaiser le système nerveux, alléger les tensions et retrouver de la clarté. Séances en cabinet à Nice ou en visio, approche pragmatique et bienveillante.

Aussi utiles : Sophrologie, Hypnose, TCC, EMDR.

Cédric Maillot-Juillet, sophrologue hypnothérapeute à Nice — séances d’EFT
EFT à Nice — séances en cabinet & visio

EFT : ma pratique intégrative (Hypnose · TCC · EMDR)

Je combine les tapotements EFT avec des outils d’hypnose (focalisation, imagerie, langage thérapeutique), des procédés de thérapies cognitivo-comportementales (repérage des pensées, exposition graduée, ancrages comportementaux), et, lorsque pertinent, une stimulation sensorielle/bilatérale inspirée des logiques de l’EMDR. L’objectif : apaiser le système nerveux, réduire l’intensité émotionnelle et reconstruire des réponses plus adaptées au quotidien.

Comment ça se passe ?
  1. Cartographie : on précise la situation, les sensations, les pensées clés.
  2. Régulation : séquence de tapping guidé + focalisation hypnotique.
  3. Désensibilisation : ajout possible d’une stimulation bilatérale (logique EMDR).
  4. Intégration : reformulation TCC + micro-exercices (3–7 min/jour).

Indications fréquentes

  • Stress & anxiété (tensions, ruminations, somatisations)
  • Phobies & évitements (progression par pas sécurisés)
  • Souvenirs difficiles et réactivations émotionnelles
  • Douleurs liées au stress et inconforts corporels
  • Préparation mentale (prise de parole, examens, sport)

Comment j’intègre l’EFT dans mes séances

Je ne propose pas de séance d’EFT “pure”. L’EFT est l’un des outils que j’utilise au sein d’un accompagnement plus large, aux côtés de l’hypnose, des TCC et de techniques proches de l’EMDR.

Dans ce cadre, l’EFT devient un levier de régulation sensorielle. Les tapotements, associés au toucher ou à d’autres stimulations corporelles, permettent de ramener l’attention vers le corps, de calmer le système nerveux et de relier les ressentis physiques aux pensées. La sensorialité est mobilisée à chaque instant : respiration, ancrages, micro-mouvements, voix et rythme servent à créer un effet de relâchement durable.

Concrètement, selon vos besoins :
  • On utilise les tapotements EFT comme déclencheur d’apaisement immédiat.
  • On associe le geste à des exercices sensoriels (respiration, toucher, posture).
  • On combine avec une restructuration cognitive (TCC) pour ajuster la perception.
  • On ajoute, si nécessaire, une stimulation bilatérale inspirée de l’EMDR.

L’EFT n’est donc pas isolée : elle s’inscrit dans une pratique intégrative, où chaque outil trouve sa place pour soutenir l’équilibre émotionnel.

Quels sont les bienfaits de l’EFT ?

  • ✔️ Réduire l’anxiété et le stress
  • ✔️ Améliorer la gestion des émotions
  • ✔️ Libérer certains souvenirs difficiles
  • ✔️ Apaiser les douleurs liées au stress
  • ✔️ Retrouver un état de calme et de clarté

L’EFT est aussi une technique que vous pouvez continuer à utiliser seul(e), en complément des séances. Elle devient ainsi un outil pratique pour maintenir votre équilibre émotionnel au quotidien.

Un accompagnement personnalisé vous aide à intégrer l’EFT à votre rythme, dans une approche pragmatique et respectueuse.

FAQ — EFT à Nice (pratique intégrative)

Mon approche combine hypnose, TCC et, si utile, des procédés proches de l’EMDR. L’EFT n’est pas une séance isolée : c’est un outil au service de votre régulation émotionnelle.

L’EFT, c’est quoi dans votre pratique ?
L’EFT est une séquence de tapotements doux associée à une verbalisation guidée. Dans ma pratique, elle s’imbrique avec l’hypnose (focalisation, imagerie), la TCC (relecture des pensées, micro-expositions) et, lorsque pertinent, une stimulation bilatérale inspirée des logiques de l’EMDR. Objectif : apaiser le système nerveux et faciliter des réponses plus ajustées au quotidien.
Est-ce “scientifique” ? Quelle est la place de l’EFT par rapport aux TCC/EMDR ?
Mon cadre est pragmatique et mesurable. On suit l’évolution séance après séance (ressenti, comportements, contextes). L’EFT est utilisée comme outil de régulation au sein d’une démarche fondée sur des repères issus des TCC et des approches de désensibilisation. Je ne propose pas de promesse miraculeuse : on observe, on ajuste, on consolide.
Combien de séances ? Et à quel rythme ?
Ça dépend de votre objectif et de la façon dont votre système réagit. On vise des effets progressifs et stabilisés, avec un entrainement court (3–7 min/jour) entre les séances. Le rythme le plus courant : au départ toutes les 1–2 semaines, puis on espace.
Puis-je pratiquer seul(e) ?
Oui. L’un des intérêts est d’apprendre une routine d’auto-régulation simple et sûre. Je vous donne une version adaptée à votre situation, à utiliser entre les séances (et à long terme).
En cabinet ou en visio ?
Les deux sont possibles. Les séances en visio fonctionnent bien pour l’apprentissage de la routine et la régulation guidée. En cabinet, on peut travailler d’autres paramètres sensoriels (posture, ancrage, rythme).
Contre-indications ou limites ?
On évite les sur-stimul­ations et on respecte le cadre de sécurité (pas d’exposition brutale). En cas d’antécédents médicaux/psychiatriques, on adapte la progression et on reste en lien avec les professionnels référents si nécessaire. L’EFT ne remplace ni avis médical ni traitement.
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