TCC à Nice — Thérapie cognitivo-comportementale
Approche structurée et validée scientifiquement pour agir sur les pensées, les émotions, la sensorialité et les comportements. Efficace pour l’anxiété, les phobies, la dépression, les TOC et la gestion du stress.
Thérapie cognitive et comportementale (TCC)
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) reposent sur un principe simple : nos pensées, nos émotions et nos comportements sont liés. En travaillant concrètement sur ces liens, on dépasse les schémas négatifs et on installe des stratégies plus adaptées au quotidien. Approche validée scientifiquement, efficace pour l’anxiété, la dépression, les phobies, les TOC et la gestion du stress.
Qu’est-ce qu’une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ?
Les TCC partent d’une idée simple : nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés. En apprenant à mieux observer ces liens et à agir dessus, on réduit la souffrance et on retrouve un équilibre plus stable.
Pratiquées à mon cabinet de Nice, les TCC sont des thérapies brèves, centrées sur des objectifs concrets. Elles privilégient l’ici et maintenant, avec des exercices et des outils pratiques pour modifier les pensées automatiques, réguler les émotions et transformer les comportements qui entretiennent le mal-être.
- Identifier vos pensées automatiques et comprendre leur impact
- Développer de nouvelles stratégies face au stress ou à l’anxiété
- Renforcer la confiance et les capacités d’adaptation au quotidien
À qui s’adressent les TCC ?
Les TCC accompagnent toute personne confrontée à des difficultés émotionnelles ou comportementales. Quelques situations où elles montrent une réelle efficacité :
Anxiété & panique
Apaiser les pensées anxieuses, reprendre confiance au quotidien.
Dépression
Alléger les ruminations, remettre du mouvement pas à pas.
Phobies
Expositions progressives et accompagnées pour réduire la peur.
TOC
Interrompre les cycles obsessionnels et compulsifs.
Stress
Réduire la surcharge, retrouver calme et repères.
Troubles alimentaires
Travailler l’image de soi et la régulation émotionnelle.
Comment fonctionne la TCC ?
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) repose sur une approche structurée et collaborative entre le thérapeute et le patient. L’objectif est d’identifier et modifier les pensées négatives automatiques et les comportements inadaptés, afin de retrouver un meilleur équilibre émotionnel et comportemental.
Voici comment se déroule généralement une séance de TCC à Nice :
- Évaluation initiale : Analyse des problématiques, des schémas de pensée et définition des objectifs.
- Identification des pensées automatiques : Repérer les pensées qui influencent émotions et comportements.
- Restructuration cognitive : Exercices pratiques pour remplacer les pensées négatives par des alternatives réalistes.
- Changement comportemental : Mise en place d’actions concrètes pour modifier les comportements problématiques.
❓ FAQ — Thérapies cognitivo-comportementales (TCC)
- L’anxiété généralisée et les attaques de panique
- Les phobies (sociales, spécifiques)
- La dépression
- Les TOC
- Le stress post-traumatique
- Les troubles du comportement alimentaire