ce n’est pas juste de la fatigue
Le terme « burn-out » est devenu courant, parfois galvaudé. On l’utilise pour désigner un coup de fatigue ou un ras-le-bol passager. Pourtant, il s’agit d’un diagnostic officiel reconnu par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) depuis 2019. Classé dans la CIM-11 (code QD85), le burn-out est défini comme un syndrome lié à un stress chronique au travail, non géré de manière efficace. Ce n’est donc ni une mode, ni un simple « manque de motivation » : c’est une véritable atteinte à la santé, qui touche de nombreuses femmes cadres et professionnelles à Nice comme ailleurs.
Comprendre le burn-out : plus qu’un épuisement
Le burn-out se manifeste par trois dimensions principales :
- Épuisement profond : qui ne disparaît pas après le repos. Même un week-end prolongé ou des vacances n’apportent pas le soulagement attendu.
- Désinvestissement ou cynisme : le travail perd son sens, les relations professionnelles deviennent sources de tension ou d’irritation.
- Baisse de l’efficacité perçue : la personne se sent incompétente, inutile, incapable d’assurer des tâches qu’elle maîtrisait auparavant.
Ces signes ne relèvent pas d’une faiblesse individuelle, mais de l’usure provoquée par une exposition prolongée à des exigences élevées, sans récupération suffisante.
Trois repères concrets pour différencier fatigue et burn-out
- La fatigue persistante : dans un burn-out, l’épuisement est constant et disproportionné. Ce n’est pas une simple baisse d’énergie, mais une impossibilité à se recharger.
- Les petites tâches deviennent des montagnes : ouvrir un dossier, répondre à un mail, participer à une réunion… ce qui était banal devient insurmontable.
- Les émotions débordent : anxiété, perte de confiance, troubles du sommeil et impact sur la vie intime. La personne ne « décroche » plus, même en dehors du travail.
Pour mieux comprendre ces mécanismes, certaines pratiques comme la sophrologie ou la méditation permettent de reconnecter avec ses ressources internes et d’identifier ses signaux d’alerte.
Pourquoi il ne suffit pas de « lever le pied »
Réduire ses heures ou prendre quelques jours de repos ne règle pas le problème. Le burn-out n’est pas une surcharge ponctuelle, mais une désorganisation profonde de l’équilibre entre énergie dépensée et énergie récupérée.
Suggérer qu’il suffirait de « travailler moins » ou de « se détendre » peut renforcer la culpabilité. Le véritable enjeu est de poser des limites structurelles, de reconstruire l’estime de soi et de retrouver du sens. Des approches comme les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont particulièrement utiles pour travailler sur les schémas de pensée qui entretiennent le surmenage.
Une piste courte pour aujourd’hui
Face à un burn-out, il n’existe pas de recette universelle. Chaque parcours est singulier. Mais un geste simple peut déjà redonner un point d’appui :
👉 Choisir une phrase d’auto-permission et la relire chaque matin.
Exemples :
- « J’ai le droit de ralentir. »
- « J’ai le droit de dire non. »
- « J’ai le droit d’exister autrement que par mon travail. »
Ces affirmations rejoignent des pratiques d’hypnose et de pleine conscience, où l’on s’entraîne à déplacer son attention vers des ressources positives.
Un accompagnement professionnel à Nice
À Nice, le Centre de Thérapies Brèves Nice Europe accompagne les personnes en burn-out avec des approches validées :
Ces méthodes ne remplacent pas le suivi médical si nécessaire, mais elles offrent des outils concrets pour :
- retrouver une respiration plus calme,
- reconstruire la confiance,
- apprendre à poser des limites,
- préparer une reprise progressive et sécurisée.
Chaque accompagnement est personnalisé, respectueux du rythme de chacun.
Conclusion
Le burn-out n’est pas une fatalité, mais il doit être reconnu pour ce qu’il est : un syndrome d’épuisement professionnel qui mérite une attention sérieuse. Reprendre confiance, réapprendre à dire non, retrouver du sens dans son quotidien : ce sont des étapes possibles, à condition d’être accompagné et soutenu.
👉 Vous souhaitez recevoir la check-list « Signes & protections » pour disposer de repères clairs ?
- WhatsApp : https://wa.me/33769232989
- Calendly : https://calendly.com/cabinet-sophrologie-hypnose
- Site : https://cedricmaillotjuillet.net