Sophrologie à Nice : respirez, régulez, avancez
Approche pragmatique et scientifique pour stress, sommeil, anxiété et confiance. Séances sur-mesure, ancrées dans la neuro-éducation et la sensorialité.
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Des effets concrets au quotidien
Respiration, relaxation active, visualisations, attention au corps : un entraînement court, régulier, orienté résultats.
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Stress & charge mentale
Baisser la tension, clarifier l’attention. -
Sommeil
Endormissement, réveils nocturnes, ruminations. -
Anxiété & émotions
Apprivoiser l’inconfort, récupérer du calme. -
Confiance & préparation
Examens, prise de parole, sport.
Déroulé des séances
- Échange ciblé (objectifs, contexte, énergie du jour).
- Pratique guidée (respiration, scan corporel, visualisations).
- Intégration (ancrage sensoriel, plan d’auto-entraînement).
90 secondes pour alléger la pression
À pratiquer assis, pieds au sol.
- 5 secondes : expirez longuement (comme pour embuer une vitre).
- 4 cycles : inspirez 4s / expirez 6s, épaules basses.
- 30 secondes : balayage corporel (front, mâchoire, nuque, ventre).
- 1 image : visualisez un « bouton volume » qui baisse d’un cran.
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FAQ — Sophrologie à Nice
Des réponses rapides. Cliquez pour dérouler.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Pour un objectif ciblé, comptez généralement 3 à 6 séances espacées de 1 à 2 semaines, avec un court entraînement à la maison (respiration, relaxation active, visualisations).
La sophrologie peut-elle m’aider pour le stress et le sommel ?
Oui. Nous travaillons la régulation physiologique (souffle, tonus), l’attention (balayage corporel) et la projection mentale (images ressources) pour réduire la tension et faciliter l’endormissement.
Voir aussi : méditation, TCC.
Est-ce compatible avec un suivi médical ou psychothérapeutique ?
Y a-t-il une prise en charge par les mutuelles ?
Certaines mutuelles remboursent partiellement les séances. Consultez la page dédiée ou demandez un reçu pour vos démarches.
Intervenez-vous en entreprise (stress, QVT, prise de parole) ?
Oui, ateliers et formations sur mesure (gestion du stress, attention, récupération, préparation mentale).
Infos : entreprises et formations.
Vos formations peuvent-elles être financées (Qualiopi) ?
Je travaille avec des partenaires Qualiopi (souvent appelé à tort “Calliope”) pour faciliter le financement des formations professionnelles selon éligibilité et dispositifs.
Contactez-moi pour orienter la demande.
Proposez-vous des ressources gratuites pour démarrer ?
Oui : articles, exercices guidés et podcast sur le blog et la page podcast.
Vous pouvez aussi télécharger le livre blanc sophrologie.