Hypnose, sophrologie, EMDR, EFT & TCC. Des protocoles concrets, centrés sur vos objectifs : anxiété, sommeil, douleur, phobies, confiance, préparation mentale. En cabinet ou en ligne.
On cible un objectif clair, on avance par exercices, et on mesure ce qui change. Mon angle est **neuro-informé** (TCC 3ᵉ vague, hypnose, sophrologie, EMDR, EFT, pleine conscience) — pragmatique, sans ésotérisme.
Des techniques concrètes (respiration, exposition graduée, recadrages, auto-hypnose) et des traductions “dans la vraie vie”.
On fractionne (petits pas), on externalise (outils), on suit l’énergie et on ajuste selon vos retours séance après séance.
Vous repartez avec des repères simples pour l’anxiété, le sommeil, la douleur, la confiance… à réutiliser en autonomie.
Si vous hésitez entre plusieurs approches, on choisira ensemble ce qui vous convient le mieux.
Variable selon l’objectif et l’historique. L’idée est d’aller à l’essentiel : quelques séances peuvent suffire, avec des exercices entre chaque rendez-vous.
On part de votre objectif et de votre manière de fonctionner. Je propose souvent un mix progressif (respiration, exposition graduée, auto-hypnose, tapping, etc.).
On combine régulation physiologique (respiration, timing, routine) et recadrages cognitifs. Vous repartez avec un protocole simple à pratiquer en autonomie.
Les deux sont possibles. Certaines techniques (ex. exercices sensoriels) se prêtent bien au présentiel, d’autres fonctionnent très bien en ligne.
